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Come esercitarsi in ufficio

da
2020-04-14 10:33:36

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Suggerimenti su come allenarsi in ufficio Rimanere attivi al lavoro!

Come rimanere attivi in ufficio


Quando ascolti un "ufficio", pensi a un luogo chiuso, stai guardando un computer seduto per lunghe e infinite ore.

In ogni caso, bisogna riconoscere che molti studi confermano che quei tipi di giorni in cui ti siedi per molto tempo è tutto ciò che fanno. Quando il telefono squilla, non rispondere alla tua scrivania. Alzarsi e camminare un po ', anche sul posto, accelera il metabolismo.

Per questo motivo, è stato creato un piccolo elenco di suggerimenti su come allenarsi in modo discreto e creativo a meno che non siano come gli estremisti che ricorrono all'estrema soluzione di lavorare in piedi su una scrivania speciale.

Come esercitarsi sul lavoro


Ad ogni modo, qui ti presentiamo una serie di idee su come esercitare sul lavoro:

  • Palla esercizio. Come accennato, se osi sostituire la sedia con una palla da ginnastica, lavorerai l'equilibrio e il busto, assolutamente tutto il giorno, senza alcuno sforzo.
  • Quando nessuno ti vede: un minuto di salti. Aprendo e chiudendo braccia e gambe, salta energicamente per sessanta secondi.
  • Capovolto addominale: sedersi sul bordo della sedia e appoggiare le mani sul bracciolo. Dieci ripetizioni.
  • Se il telefono squilla, non rispondere seduto alla tua scrivania. Alzati e cammina un po ', anche se è sul posto, accelera il tuo metabolismo.
  • Scale per te. Non usare l'ascensore aiuta a costruire i muscoli delle gambe e brucia calorie.
  • Cerchi sulle spalle: "disegnare" i cerchi sulle spalle, come cercare di toccarsi, è benefico per le braccia e la schiena.


 Gli esercizi How to do sono una domanda che le persone si pongono, ma ciò che stanno lavorando nei loro uffici rappresenta una sfida maggiore, ma con questi suggerimenti è molto probabile che tu senta un miglioramento della tua attività fisica, non considerevole ma se significativo.









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