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Cuales son los beneficios de las caminatas

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2020-04-15 18:10:49

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Conoce los beneficios que trae realizar caminatas ¡son mas de las que crees!

beneficios de las caminatas descritas uno por uno.


¿Conoces todos los beneficios que te brinda el caminar todos los días? el solo hecho de hacerlo 30 minutos cada día le brindara a tu cuerpo una mejoría increíble para tu salud.

Acelera la quema de calorías dañinas

Las arterías suelen ser las más afectadas cuando se ingiere grasas saturadas sin medida, por lo que unas simples caminatas diarias ayuda a reduce los niveles de colesterol malo, aumenta los niveles de colesterol bueno y mantiene la presión arterial bajo control, siempre y cuando lo acompañamos con una dieta sana.

Reduce el riego de infarto

Ligado a lo anterior, algo tan simple como las caminatas diarias ayuda a movilizar la circulación de la sangre y acelera el ritmo cardiaco para estimular la circulación, sumado a la contribución a la salud de las arterias, ayuda a prevenir los ataques cardíacos en un 27 por ciento, según la "Asociación de Accidentes Cerebrovasculares" de Gran Bretaña.

Previene la diabetes

Otro de los beneficios a largo plazo se trata de prevenir el riego de padecer de diabetes tipo 2 Según la organización 'Caminando por la salud', las personas que caminan todos los días tienen un 60% menos de probabilidades de adquirir esta enfermedad.

Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular

Después de evaluar a diferentes ejemplares, se descubrió que personas que conservaron el hábito de caminar un paso rápido cinco veces por semana durante 18 años tuvieron un 40% menos de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular que tuvo que sufrir una vida sedentaria, esto según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte.

Le da forma al cuerpo.

Cuando realizas caminatas prolongadas estas quemando la grasa de tu cuerpo y por lo tanto comienzas a tonificarlo. Si acompañas este ejercicio con una dieta equilibrada, posiblemente mantendrás tu cuerpo lejos del sobrepeso y tu figura se mantendrá espectacular.

Absorción  mejorada de la Vitamina D

Algo que trae muchos beneficios a tu cuerpo es que las caminatas permiten la absorción de Vitamina D en el cuerpo. La Vitamina D tiene un papel fundamental en la regulación del calcio y el fósforo, así como también fortalece el sistema inmunológico.

Reducción considerable del estrés y la depresión

Si las caminatas se realizan en grupo, es muy probable que te sientas revitalizado por la compañía, sumado a esto fomenta la producción de endorfinas, una hormona que potencia el ánimo y la energía, reduce el estrés, el mal humor y la depresión.

Fortalecimiento de los huesos

Al trabajar las articulaciones previene la artritis, común en la tercera edad beneficia al sistema osea para mantenerse fortalecido y así prevenir incomodidades especialmente a las mujeres después de los 50 años.

Mantiene sana tu vida sexual

Si estas entrando en la tercera edad, esto especialmente te puede interesar: Estudios comprobaron que la actividad física regular impulso y mejora la sexualidad ya que mantiene la circulación activa  y mejora la tonicidad muscular, lo que repercute en una vida sexual más activa y saludable.

En definitiva las caminatas traen muchos beneficios a largo plazo, eso si, para mejores resultados todo esto tiene que estar acompañado con una buena hidratación y alimentación balanceada.








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